Kilo y medio menos en la primera semana de septiembre

Hoy os traigo los resultados de la primera semana de septiembre, porque con esto de la vuelta al todo, los que vuelven de vacaciones, los niños que vuelven al cole, los anuncios de coleccionables en la tele… En fin, que era como que invitaba a “volver” jaja. Volver a comer más sano. ¡Y se agradece!…

Cuando flaquean las fuerzas

Hay veces en las que siento que he perdido el empuje. Con 30 kilos perdidos, mucha gente se asombra de lo que me habrá costado llegar hasta aquí. Y alaban mi fuerza de voluntad y el esfuerzo que me habrá supuesto renunciar a tantas cosas ricas y obligarme a machacarme en el gimnasio. Pero es…

Menú del día nº 7

  Día 7 Desayuno Zumo integral de naranja y zanahoria Tostada de pan integral con aceite de oliva Media mañana Infusión + 1 yogur desnatado Almuerzo Merluza a la cazuela con champiñones 2 tortitas de arroz y avena Flan de vainilla sin azúcar Media tarde Infusión + barrita de proteína sabor chocolate Cena Calabacín y…

Menú del día nº 6

Día 6 Desayuno Zumo integral de naranja y zanahoriaTostada de pan integral con aceite de oliva Media mañana Infusión + 1 yogur desnatado Almuerzo Gazpacho (con poco aceite y picatostes tostados en vez de fritos)Pechuga de pollo en salsa teriyakiChocolate negro 85% cacao (1 onza) Media tarde Infusión + tortita de avena y arroz con…

Menú del día nº 5

Día 5 Desayuno Zumo integral de naranja y zanahoriaTostada de pan integral con aceite de oliva Media mañana Infusión + 1 yogur desnatado Almuerzo Ensalada de tomate (sin aceite)Potaje de calabaza y garbanzosFlan de vainilla sin azúcar Media tarde Infusión + Puñado de almendras al natural Cena Coliflor al microondas6 langostinos cocidosGelatina sin azúcar Nota:…

Menú del día nº 4

Día 4 Desayuno Batido verde (espinacas y kiwi)Bizcocho casero integral (porción de 45g) Media mañana Infusión + 1 yogur desnatado Almuerzo Hamburguesa de pollo (sin pan) con mayonesa ligeraEnsalada de pepino (sin aceite)Flan de vainilla sin azúcar Media tarde Batido de proteína de suero de leche Cena Crema de verdurasFilete de lenguado a la planchaGelatina…

Menú del día nº 3

Día 3 Desayuno Batido verde (espinacas y kiwi)Bizcocho casero integral (porción de 45g) Media mañana Infusión + 1 yogur desnatado Almuerzo Ensalada de judías verdes con cebolla, huevo duro y atúnChocolate negro 85% cacao (1 onza) Media tarde Batido de proteína de suero de leche Cena Brócoli al vaporLomo a la plancha (50-100g)Gelatina sin azúcar…

Menú del día nº 2

Día 2 Desayuno Batido verde (espinacas y kiwi)Tostada de pan integral con aceite y sal Media mañana Infusión + 1 yogur desnatado Almuerzo Salmón a la plancha (1 rodaja)Pimiento rojo con vinagretaFlan de vainilla sin azúcar Media tarde infusión + 1 tortita de avena y arroz con pavo y 1 cucharadita de mayonesa ligera Cena…

Menú del día nº 1

Día 1 Desayuno Batido verde (espinacas y kiwi)Tostada de pan integral con aceite y sal Media mañana Infusión + 1 yogur desnatado Almuerzo Lentejas estofadas con vedurasEnsalada de tomate (sin aceite)Flan de vainilla sin azúcar Media tarde infusión + 1 ciruela Cena Crema de verduras (cebolla, zanahoria y calabacín)1/2 lata de calamares en su tintaGelatina…

Seis meses de mi objetivo saludable

Hoy hace justamente 6 meses que comencé con mi objetivo saludable. Toca recapitulación. Los cambios son espectaculares: Mi alimentación ha mejorado radicalmente. Se acabaron las comidas preparadas, los excesos de grasas, los dulces por aburrimiento, los hidratos de carbono a todas horas… Y llegaron las verduras en cada comida, la fruta recién levantada, el yogur…