Día 4
| Desayuno | Batido verde (espinacas y kiwi) Bizcocho casero integral (porción de 45g) |
| Media mañana | Infusión + 1 yogur desnatado |
| Almuerzo | Hamburguesa de pollo (sin pan) con mayonesa ligera Ensalada de pepino (sin aceite) Flan de vainilla sin azúcar |
| Media tarde | Batido de proteína de suero de leche |
| Cena | Crema de verduras Filete de lenguado a la plancha Gelatina sin azúcar |
Nota: Esto no es una recomendación para nadie. Únicamente son unos ejemplos de lo que yo como en un día cualquiera. Cada persona puede tener necesidades distintas.