Día 3
| Desayuno | Batido verde (espinacas y kiwi) Bizcocho casero integral (porción de 45g) |
| Media mañana | Infusión + 1 yogur desnatado |
| Almuerzo | Ensalada de judías verdes con cebolla, huevo duro y atún Chocolate negro 85% cacao (1 onza) |
| Media tarde | Batido de proteína de suero de leche |
| Cena | Brócoli al vapor Lomo a la plancha (50-100g) Gelatina sin azúcar |
Nota: Esto no es una recomendación para nadie. Únicamente son unos ejemplos de lo que yo como en un día cualquiera. Cada persona puede tener necesidades distintas.
Muy sanito. Por cierto el batido de espinacas y kiwi, esta bueno y ¿Cómo se hace?
Buen finde…
Para 2 personas, le echo: 100 gramos de espinacas, 2 kiwis, 2 o 3 cubitos de hielo de los gordos y unos 250 ml de agua. Lo hago en la Thermomix. Acostumbrados al café con leche toda la vida (o, en mi caso, a la leche con Nesquick), al principio cuesta cambiar el hábito, pero yo noto mucha más energía a lo largo de la mañana. Si lo pruebas, ya me contarás 😉
Hay mil combinaciones, pero nosotros nos hemos hecho a ésta y no variamos mucho.