Kilo y medio menos en la primera semana de septiembre

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Hoy os traigo los resultados de la primera semana de septiembre, porque con esto de la vuelta al todo, los que vuelven de vacaciones, los niños que vuelven al cole, los anuncios de coleccionables en la tele… En fin, que era como que invitaba a “volver” jaja. Volver a comer más sano. ¡Y se agradece!

Tras los caprichos veraniegos (oye, hay que hacer de todo), el martes pasado estaba en 72,1 kilos. Me planteé un menú sano y variado y hoy estoy en 70,6.

Sin tonterías ni barbaridades, ¿eh? Siempre digo lo mismo, no hay dietas milagro.

Aquí os dejo mi menú de esta semana:

LUNES

(en mi caso martes, porque es cuando empiezo mi semana, pero lo voy a poner como una semana natural)

Desayuno

Desayuno
Batido verde con “mugcake” de avena
 Media mañana

 Yogur bífidus desnatado + 10-12 almendras

Comida

Comida
Ensalada de judías verdes con cebolla, huevo y atún
Merienda
 Batido de proteína de suero de leche
Cena

Pescado blanco a la plancha y crema de calabacín ligera
Pescado blanco a la plancha y crema de calabacín ligera

MARTES

Desayuno

Desayuno
Batido verde y “mugcake” de avena
 Media mañana

 Yogur bífidus desnatado + melocotón

Comida

Ensalada de lentejas con salsa 0%
Ensalada de lentejas con salsa 0%
Merienda
 Batido de proteína de suero de leche
Cena

Alcachofas baby al limón salteadas con pechuga de pollo
Alcachofas baby al limón salteadas con pechuga de pollo

MIÉRCOLES

Desayuno

Desayuno
Batido verde y “mugcake” de avena con mermelada casera de albaricoque
 Media mañana

 Yogur bífidus desnatado + infusión

Comida

Pollo con verduras en salsa de soja y teriyaki
Pollo con verduras en salsa de soja y teriyaki
Merienda
 Batido de proteína de suero de leche
Cena

"Montaditos" de lechuga con fiambre de pavo y salsa ligera
“Montaditos” de lechuga con fiambre de pavo y salsa ligera

JUEVES

Desayuno

Batido verde con "mugcake" de avena
Batido verde con “mugcake” de avena
 Media mañana

 Yogur bífidus desnatado + melocotón

Comida

Gazpacho y salmón a la plancha (el gazpacho está verde porque el pepino era enorme y sin pelar)
Gazpacho y salmón a la plancha (el gazpacho salió verde porque el pepino era enorme y sin pelar)
Merienda
 Batido de proteína de suero de leche
Cena

Pisto con magra de cerdo
Pisto con magra de cerdo

VIERNES

Desayuno

Batido verde con "mugcake" de avena
Batido verde con “mugcake” de avena
 Media mañana

 Yogur bífidus desnatado + 10-12 almendras

Comida

Ensalada de quinoa con pimiento rojo, cebolla, aguacate y fiambre de pavo
Ensalada de quinoa con pimiento rojo, cebolla, aguacate y fiambre de pavo
Merienda
 Batido de proteína de suero de leche
Cena

"Tallarines" de calabacín con soja texturizada y salsa 0%
“Tallarines” de calabacín con soja texturizada y salsa 0%

SÁBADO

Desayuno

Batido verde y "mugcake" de avena con mermelada 0%
Batido verde y “mugcake” de avena con mermelada 0%
 Media mañana

 Yogur bífidus desnatado + 10-12 almendras

Comida

Ensaladilla de marisco ligera con tortitas de avena y arroz
Ensaladilla de marisco ligera con tortitas de avena y arroz
Merienda
 Batido de proteína de suero de leche
Cena

(No tengo la foto, ohhhh)

Ensalada de tomate y canapés ligeros de pavo y queso

 

¡Y el domingo libre!

¿Qué tal vuestra semana?

Plural: 6 Comentarios Añadir valoración

  1. Melian dice:

    ¡Qué gusto da leer eso!
    ¿No acompañas las comidas con pan, verdad? Ése es mi gran reto, eliminar el gluten, sólo lo conseguí durante 6 semanas.
    Revisaré la receta del mugcake y voy a intentar hacer alguna de estas comidas. Tienen muy buena pinta.
    ¡A seguir así!

  2. Lola dice:

    Hola Varda! Enhorabuena por el resultado, y porque se ve bien lo que comes, con fruta, verduras, variado, me gusta!
    Has compartido ya en el blog la receta de la mugcake? me interesaria probarla, siempre me apetece algo para el desayuno que me deje satisfecha por un par de horas.
    Un abrazo, y a seguir adelante!

  3. Melian dice:

    Hola, Lola!
    Acabo de buscar la receta en el blog 🙂 mira:
    http://objetivosaludable.com/mugcake-al-microondas/

  4. Un gordo cualquiera dice:

    Las cenas del jueves y el viernes… hummmm :)__ Miraré eso del mugcake, tiene pinta de saciar y de estar bastante rico además, así como abizcochado.

  5. Curvitas dice:

    ¡Madre mía, Varda!
    Tremendo menú, qué pinta tiene todo, de verdad. Comes alimentos muy variados y alucino con tus batidos verdes, ¡qué saludables parecen!
    Yo tengo algunas recetas para hacer zumos y smoothies, pero siempre lo dejo “para otro día”.
    Sigue así, mi niña. Encima, un kilo y medio menos: ¡has vueltooooo!

  6. Rizillos dice:

    Hola Varda, acabo de encontrar tu blog y madre mía ¡qué pasada de cambio! Tengo que perder más o menos los kilos que tu has perdido, bueno ya voy casi a mitad de camino, y eres toda una isnpiración, demuestras que con esfuerzo y constancia todo se puede.
    Te quería hacer una pregunta, al final del post dices que el domingo es libre¿haces todo el domingo libre o solo una comida en lo que comes lo que te apetezca y que este fuera de la dieta?
    Un beso y encatada d haber encontrado tu blog 😉

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